holmskans

Jaha....då var första dagen på ren kur till ända...Det har känts så välbekant och invant så jag har liksom bara glidit igenom dagen som vilken annan dag som helst :)

Har kikat lite på mina tidigare inlägg om första dagen på ren kur och konstaterar att det ser rätt lika ut - så även denna gång. Jag har tagit alla mina shaker och druckit allt mitt vatten (3 liter). Har också druckit ett gäng koppar te utöver detta...sitter med min sista kopp nu. I och med att det har lite smak så känns det som om det dämpar hungern lite extra nämligen. Undrar hur många gånger jag måste upp och kissa i natt nu!! Haha...

Ja...nä, men jag har inget särskillt att tillägga egentligen...jag kör på och känner mig (än så länge iaf) kanonmotiverad...Är ju verkligen inne på "upploppet" nu :)

Ni andra som kämpar med viktminskning - HEJA HEJA HEJA!!! Kom igen nu!! :)

Nu blir det strax sängen och bok...är orimmligt trött ikväll igen.... :)

Ha en fin kväll

PS. Som vanligt så är det VÄRSTA med kurens första dagar att man måste gå och lägga sig hungrig...Idag är inget undantag... :/ DS.

Härligt att höra Lena!! Heja på!! Hoppas det går bra!!! :D

I går var jag hos Gerd med mina matredovisningspapper och hade i mitt huvud då "övat in" ett litet övertalningstal till henne om att jag ville börja om på ren kur...

Jag kom dit...vi tittade på mina papper och jag "stålsatte" mig och började förklara mina tankar kring viktminskningen och att jag ville ner på ren kur igen....och SE DÄR!! Gerd behövde ingen som helst "övertalning" - Hon tyckte tvärtom att det var en alldeles strålande idé!! Så vad som hände var att vi bestämde att jag startar på en gång! Så mitt startdatum för kuren blev idag 22 feb istället för 1 mars!!  Skriver hur det gått senare i kväll.

Under min "matredovisningsvecka" har jag hunnit med lite "synder" i form av någon efterrätt, någon semla och lite godis... Vilket ju inte är helt optimalt...men sannigen ska ju fram :) En fantastikt rolig sak under besöket var att Gerd tyckte att jag skulle väga mig för att "se vad startvikten är" nu...efter viss tvekan såg gjorde jag det...Å HÖR och HÄPNA de 7hg som jag gick upp under de föregående TVÅ veckorna hade jag nu GÅTT NER på EN vecka!!! GÖTT!!

Nu ska jag ta hadn om lille filuren som börjar vakna till!

Hörs i kväll!

:)

...man får ändra sig PRECIS hur många gånger man vill...? Ni vet, tills man hittar RÄTT och det man verkligen vill och det som verkilgen passar en??? :)

För jag har - surprise sursprise - ändrat mig igen...idag faktiskt!! Hahahaha...ombyte förnöjer!! :)

Efter min senaste plan  - den jag skrev om sist, så har jag varit och vägt mig en gång till hos Gerd. Hade hoppast på viktnedgång, men hade ÅTERIGEN gått upp...7hg bara som tur var. De låg säkert kvar från "sista frossardagen" jag hade innan jag påbörjade min strikta steg 4 diet :) Det kunde varit MYCKET värre och jag väljer att se det så - på ett positivt sätt annars bryter jag ihop igen.. ;)

Min plan var att köra strikt steg 4 och inte unna mig "regelbundna" helgguldkanter" än utan ta någon extradag då och då...som jag unnade mig "lite extra". Gerd var på och tyckte det var en kanonplan - särskilt den biten och mina sänkta krav på mig själv ;). Jag berättade även om den del "uppoffringar" jag gjort i kosten för att "skynda på" viktminskningen lite... Nu funkade det ju inte ialla fall direkt som planerat...tyvärr...det var ett jäkla bakslag, men jag får inte ge upp... Jag fick "hemläxa" i form av matredovisning. Jag har nu inte en hel vecka (7dagar) noterat ALLT jag ätit....ALLT även om det ibland (som i går och i fredags) inte varit helt enligt dieten. Detta för att Gerd ska titta igenom det hela och se om jag gör något "fel" i kosthållningen eller om allt beror på "frossardagarna"...

Hur som helst, har som sagt ändrat mig IGEN!! :) Jag har kommit igång jättebra med regelbunden träining och känner att det är KUL! Jag kör (utöver träningen på gymmet/simningen) mina raska promenader på förmiddagen/morgonen och ibland blir det en eller annan extra promenad.  Motionsscykeln har jag inte kommit i närheten av än, men ambitionen finns där...det viktigaste är ju att huvudmotionen funkar!! Cyklingen får blir extra...tills våren kommer då man kan cykla mer ute - då är jag en sådan som hellre cyklar än tar bilen - det är ju bra!! :)

Som sagt...min nya plan... ska ta den med Gerd nästa gång vi ska ses, vilket blir den 28 feb. Jag har återigen stött och blött och vänt och vridit och kommit fram till att jag inte vill "kämpa" sönder mig med viknedgången i cambridge. Jag föredrar att KÄMPA för att HÅLLA VIKTEN...vilket skulle vara typ 64-65kg...+/- något kg hit eller dit... För att kunna göra det så måste jag ju NER dit...och det tänker jag göra på KUR!!! Japp - här svängde jag360 grader!!! Jamen varför inte?! Många andra av Cambridge "kunder" går ju ner ALL sin vikt med ren kur och trappar sedan upp...varför ska jag vara något undantag?! Gerd påpekar varje gång vi ses att jag har HELT rätt tänk, att jag gör rätt sorts val i vardagen etc...ja men vad bra!! Jag VET ju hur man äter rätt och jag motionerar regelbundet...så jag vet hur jag ska hålla min vikt...men det är ju segt att hålla på med det nu...innan jag kommit till min målvikt?!?!? :/ Jag har därför bestämt mig för att köra ren kur igen....För att tjoffa ner mina kilon dit jag vill och sedan trappa upp igen i normaltakt UTAN ATT STANNA I något steg. Efter upptrappningen ska jag äta fullt ut tre mål mat och tre mellanmål om dagen...någon guldkant någon dag på helgen och köra min motion  och mina promenader regelbundet...

Jag känner att jag inte vill hålla på med kuren fram i vår/sommar sedan utan kör hellre stenhårt NU och kämpar för att hålla min vikt (med normal kost och motion) sedan istället... Jag vet att många säkert rynkar på näsan åt det, men hörrni - det stuntar jag i!!! ;) Jag vill bli av med mina PÅSAR/SHAKER så fort som möjligt!!! Jag vill också bli av med mina extra kilon så fort som möjljigt och börja leva igen!!!

SÅ nu är det sagt och snart blir det gjort!! :) Har som önskat startdatum 1/3 - 2011, vilket blir dagen efter mitt möte med Gerd. Fram tills dess blir det steg 4 - precis som planerat!!! Inget frosseri precis innan heller utan ordentligt som man ska... NU kör vi igen - häng med om ni vill!!! :) Och om ni ORKAR framförallt!!! :)

Ha en fin söndag nu så hörs vi! :)

I morgon drar jag igång min plan!! :)

Det var VERKLIGEN inge kul att uppdatera min ticker idag...eller jo LITE roligt är det ju att jag har MINDRE kvar att gå ner än innan, men jag har ju också gått ner mindre (eftersom jag ju gått upp lite igen)..

Kikar bara in här som hasigast för att lägesuppdatera er nu inför starten i morgon! :) Ikväll blir det kinamat och filmkväll med lite godismys...ni vet "sista rycket" liksom :) Blir ju inget sånt på ett tag nu :)

Det känns verkligen helt okej och kanonbra med den nya planen och jag har fullt förtroende för mig själv i det hela!

Nu ska jag göra kväll! Ha en underbar söndag!

Kram till er...

Ja ni vet LOVAR runt och håller tunt!! Usch

Njaaa den här gången har jag en "legitim" ursäkt :) om man kan säga så...?

Jag var hos Gerd i måndags och fick det VERKLIGT trista beskedet att jag återigen har GÅTT UPP!! :( 1,5kg denna gång... :( Jag blev jätteledsen och allt kändes bara så JÄVLA fel och dåligt!!! Inget av det Gerd sa DÄR och DÅ var till någon som helst tröst...:( Led verkligen ett SVÅRT nederlag!!!! Jag VET ju att jag skött mig som jag ska med ett par "guldkantsdagar" under tidens gång helt enligt planerna och inget överdrivet... Gissa hur HOPPLÖST allt känns då!!?? Detta ska nu utvärderas!!!

JAA jag VET att jag  varit "jätteduktig och gått ner massor hittills" men det hjälper mig inte att tänka på det tyvärr för fortsätter det så här så är jag snart uppe i mina 90 panner igen!!! :( 

Efter ett par dagars reflektion och "nedvarvning" har jag kommit fram till följande väldigt viktiga saker:

Jag ska börja med att sänka kraven på mig själv!!! För det första så ska jag INTE räkna med att det kommer gå "skitsnabbt" att nå min målvikt - det kommer ta lite tid och det MÅSTE få göra det. (Gerd förklarade för mig att det är jättevanligt med lite jojo-effekt i samband med upptrappningen och att det kommer ordna till sig så småning om.) JAG måste bara försöka lära mig att leva med och acceptera det.

Jag ska inte åka snålskjuts på kuren!!! NÄ - just det!! Jag ska äta och motionera mig ner i vikt!! Gerd ville att jag skulle ligga kvar i steg 4 för att låta kroppen "få balans i det" ett tag. Först kompromissade jag lite med det förslaget och tänkte köra steg 3 varvat med steg 4 i veckointervaller (steg 4 i johans jobbarveckor när jag är ensam med Emil hela dagarna och steg 3 då vi är hemma bägge två) men har beslutat att göra som Gerd sa. Jag kör nu steg 4. Rör på mig gör jag redan varje dag, men jag ska göra ett schema som jag kan följa i veckointevaller och träna lite nästan varje dag (men jag ska inte bli fanatisk utan ha vilodagar också).

Jag ska köra vikminskning som viktminskning och inget annat! Precis! Jag har bestämt mig för att köra på ordentligt med VIKTMINSKNING (som det ju fortfarande egentligen ÄR för mig - är ju inte klar än liksom) och nu dra in på mina "planerade" guldkantsdagar som blivit lite "slentrian på helgerna" och bara verkligen UNNA mig NÅGON DAG då och då! Varför MÅSTE jag äta godis varje lördag?! Jag har lovat mig själv att se över lite olika alternativ UTAN att bli fanatsik här heller - för godis det tänker jag ALDRIG sluta med!! :)

Vara realist med min målvikt!! Gerd undrade om jag kanske inte skulle vara nöjd med det jag åstadkommit hittills och försöka mig på att "hålla vikten" istället men NEJ!! Jag vägrade/vägrar!! Hon undrade om jag inte gillade min kropp som den är nu kontra hur den var innan jag började och mitt svar är NEJ!! Eller jo det är klart, men jag gillar INTE min kropp som en är NU kontra hur den var vid 68 kg som jag var nere och nosade på innan jul! Jag hade DÅ och DÄR, hos Gerd, bara siktet fortfarande inställt på 60kg60kg60kg60kg och jag ska DIT!!!!  Lite reflektion tillät mig fråga mig själv - varför då?? Varför just 60kg? Jag är INTE nöjd med min kropp NU, men den kändes ju helt okej och acceptabel vid 68kg...SÅ jag har nu ÄNDRAT mig jag vill ner till 65 kg med det är helt OK att det stannar där!! Jag vet inte ens om min kropp KAN väga mindre nu på "gamla da´r" varför ska jag plåga mig ner dit då....när det dessutom kanske inte ens är MÖJLIGT!! Jag skulle känna mig nöjd med min kropp vid 64-65 och Johan älskar mig som jag är och Emil kommer inte älska mig mer om jag väger 60kg inte mina föräldrar eller vänner heller...och DE är DE ENDA som räknas. Vad alla andra tycker skiter jag ju i - och JAG...JAG skulle må bra och vara nöjd!!

Sedär vad lite reflektion kan göra för sinnet!! :)

MEN: jag har (i likhet med "Sickan") en plan!! Något omarbetad men nära nog densamma som innan. Som jag nämnde tidigare så kommer jag göra lite "uppehåll" med mina nya "guldkantshelger" och köra på med steg 4 nu och bara unna mig en eller annan onyttighet någon gång då och då (jag ska prata med Gerd om tips på alternativ som inte "skadar" vid viktminskning). Jag kommer med största sannorlikhet börja med grönskaksdippskvällar igen!! Gott och MYCKET mindre onyttigt än godis/chips :)  Men jag vill ha MER tips på "smalgodis" - har ni några bra så tipsa på i kommentarerna!!! :)

Jag kommer nöja mig med 65kg som målvikt och så fort jag kommer ner under 68 (alltså när vågen står på 67,x)på egen hand mha träning och rätt kost  så ska jag "som belöning" till mig själv köra en ren kur för att suga tag i de sista envisa kilona och sedan trappa upp i normltakt (alltså inte stanna i något steg i evigheter). Då har jag kommit i fas med min träning också så det blir kanon!! Det är viktigt att veta att det INTE handlar om snålskjuts här utan "belöning" i form av lite extrahjälp! :)

Som ni vet så går jag ju 45-60minuters raska promenader minst en gång om dagen VARJE dag! Tränar styrketräning på gymmet måndag och torsdag ena veckan och onsdag och fredag andra veckan. De övriga dagarna tänkte jag köra motionscykel en dryg halvtimma varje kväll UTOM lördag och söndag! Lördag är min totala vilodag!! Då blir inte ens promenaden rask - då tar vi det lite lugnt :) Söndag får det räcka med promenad och ett eller annat simhallsbesök då det passar. den här träningen SKA räcka!!! :)

Det här är min plan gott folk!! Den har jag utarbetat under de senaste dagarna och inte ens Gerd vet om den än... Berättar det vid nästa besök som blir om dryga två veckor! Men planen kommer jag sätta i verket redan nu förstås :)

Nu önskar jag er alla en trevlig kväll och en härlig helg!

Kram